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生理痛の緩和

生理痛の原因の一つに冷えがあります。

生理痛を緩和するには、まず身体を冷やさないことが第一です。

冷えで血流が悪化すると、生理痛もひどくなります。

お腹や腰に使い捨てカイロをあてたり、保温性の高い下着やソックスを身につけたりするといいでしょう。
入浴も効果的です。

ぬるめのお湯に入浴剤など入れて、ゆったりつかってリラックスしましょう。

身体を温めてあげることで血行が促進されて、生理痛が緩和され同時にむくみも予防できます。

生理痛には精神なストレスも大きく影響します。

生理をわずらわしいものとマイナスに考えるだけで生理痛がひどくなるのです。

生理痛のことばかりを考えないように、趣味や軽い運動などでリフレッシュしましょう。

運動やストレッチは気分転換になると同時に、骨盤の血液の流れが良くなりますので痛みが緩和します。

また、アロマテラピーなどもいいでしょう。

生理があるということは、妊娠、出産ができるということです。

閉経まで長いつき合いですので、前向きに考えていくといいと思います。

生理痛の緩和には鎮痛剤も使われます。
薬に抵抗がある人もいるかもしれませんが、痛みを無理して我慢するとストレスでさらに生理痛がひどくなる場合があります。
生理痛の場合、鎮痛剤は痛みが現れる前に服用すると効果的です。
ただし、鎮痛剤が身体に合わなかったり効かなかったりする人は医師に相談してください。