tag:www3.tteph.com,2009://13 2009-10-06T15:45:08Z Movable Type 3.35 tag:www3.tteph.com,2009://13.442 2009-10-06T15:45:00Z 2009-10-06T15:45:08Z

生理（月経）は、女性のみが経験することです。 生理痛に悩まされている女性は少なくないのではないでしょうか？ 毎月、生理がくると薬が手放せない人も多いと思います。 生理前にイライラしたり憂鬱になったり、生理中は腹痛や腰痛、頭痛に悩まされたりなど生理痛の症状は人それぞれで比べることができないため、不安な人もいるでしょう。 出産すると生理痛が緩和されるとも言われていますが、個人差があるようです。 生理痛とずっとつき合っていかなければならないと思うと、うんざりしてしまう人もいるかもしれません。 生理痛を仕方がないと我慢しないで、痛みを緩和する方法を試してみてはいかがでしょうか。 「腰を温める」 生理痛に伴う腰痛を持っている人が多いと思います。 お風呂にゆっくりつかったり、腰に温湿布を貼ったりすると生理痛が緩和されます。 また、丸めたタオルを腰の下に入れて寝転んでみましょう。 腰への負担が和らぎ痛みもひいていくでしょう。 腰の位置をベルトで安定させてみても、腹痛や腰痛が緩和されます。 「食事に気をつける」 生理中は、大豆製品を積極的に摂るといいと思います。 大豆には大豆イソフラボンが多く含まれており、女性ホルモンであるエストロゲンに似た働きをしてホルモンバランスを整えます。 大豆はもちろん、味噌や納豆、豆腐、きな粉、豆乳などの大豆製品を毎日摂るようにするといいでしょう。 毎日、無糖の炭酸水を飲むと生理痛が緩和されるともいわれています。 炭酸水には血行を促進する働きがあるそうです。 逆に、ナッツ類やチョコレートなどは生理痛がひどくくる成分が含まれていますので食べるのを控えましょう。 「ストレス解消する」 ストレスは生理痛をひどくしてしまいます。 甘い香りのアロマテラピーなどで、心身ともにリラックスするといいでしょう。 tag:www3.tteph.com,2009://13.448 2009-10-06T15:44:06Z 2009-10-06T15:44:15Z

ひどい生理痛のために、心身ともに辛くて生活に影響が出てしまう場合があります。 そんな時は、少しでも生理痛を緩和して楽な生活がしたいと思いませんか？ 普段から食事に気をつけることで生理痛を緩和することができます。 生理痛を緩和する効果のある栄養成分には、次のようなものがあります。 「DHA・EPA」 これらの成分は、青魚に多く含まれています。 血液をサラサラにする作用があり、生理痛の他にウツにも効果があると言われています。 生理痛の原因でもあるプロスタグランジンを作る酵素の働きを抑える作用があり、毎日900mg摂るといいそうです。 「ビタミンB6」 レバーやマグロやカツオ、サンマ、サバなどの魚に多く含まれています。 頭痛や腹痛など、ホルモンバランスの乱れから起こる不快な症状を緩和する効果があります。 「ビタミンE」 ゴマやナッツ類、カボチャ、アボカド、うなぎなどに多く含まれています。 その中でも、ゴマはカルシウムや鉄分、マグネシウムなどミネラルが豊富でぜひ摂取したい食品です。 「鉄分」 ほうれん草やひじき、高野豆腐などに多く含まれています。 生理中は貧血になりやすいので、鉄分を多く含む食品の摂取に心がけましょう。 「身体を温める成分」 玉ねぎやにんにくに含まれているアリシンやしょうがに含まれるジンゲロールなどは、血液の循環を促進して身体を温める働きをします。 身体を冷えから守り温めることで生理痛は緩和されます。 身体を冷やさないように積極的に摂りたい成分です。 これらの必要な栄養成分をバランスよく摂取して、辛い生理痛を緩和していきましょう。 tag:www3.tteph.com,2009://13.447 2009-10-06T15:43:42Z 2009-10-06T15:43:50Z

ひどい生理痛のために、心身ともに辛くて生活に影響が出てしまう場合があります。 そんな時は、少しでも生理痛を緩和して楽な生活がしたいと思いませんか？ 生理痛の緩和方法の一つに「アロマテラピー」があります。 女性ホルモンの分泌を働きかけているのは脳の視床下部や脳下垂体なのですが、これらには香りの情報が届くそうです。 そのため、辛い生理痛の緩和にはアロマテラピーは大変効果的です。 エッセンシャルオイルの中にはホルモンバランスを整える働きのあるものもあり、生理痛の痛みを緩和してくれる香りも数多くあります。 生理痛の緩和に効果的と言われているエッセンシャルオイルは、「ラベンダー」「ローズオットー」「ゼラニウム」「クラリセージ」「イランイラン」「ジュニバー」などです。 これらのエッセンシャルオイルの中から、自分の気に入った香りを選んでみてください。 『芳香浴法』 生理痛に効果があるエッセンシャルオイルの中で自分の好みの香りを選びます。 アロマランプなどでの芳香や、エッセンシャルオイルを一滴ハンカチに落として鼻から吸い込みます。 『トリートメント法』 エッセンシャルオイルは、そのまま肌に使うことはできません。 そこで、お肌に塗ることのできる「トリートメントオイル」を作ります。 お肌にいいと言われる「オリーブオイル」「ホホバオイル」などの植物オイルは、アロマテラピーでは「キャリアオイル」と呼ばれます。 キャリアオイル20mlにエッセンシャルオイル1～4滴をよくかき混ぜたオイルをトリートメントオイルといいます。 トリートメントオイルを下腹部や腰に丁寧にすり込み、温かいタオルをあてます。 『入浴法』 湯船にトリートメントオイルを落とし、よくかき混ぜて湯船につかります。 アロマオイルの成分が鼻とお肌の両方から浸透して生理痛を緩和してくれます。 ストレスや生活環境は生理痛に影響します。 普段からアロマテラピーで気分転換する習慣をつけておくと、リラックスできて生理痛が緩和されると思います。 ただし、エッセンシャルオイルを使う時には必ずパッチテストを行い、自分のお肌に合っているか確認してください。 tag:www3.tteph.com,2009://13.429 2009-10-06T15:43:21Z 2009-10-06T15:43:29Z

生理痛を緩和するには、まず生理不順を改善していかなければなりません。 生理不順は、ホルモンバランスが乱れて子宮の発育が遅れていることが原因だと考えられています。 生理不順を治すには、「ツボ」の刺激が効果があると言われています。 ツボとは東洋医学で「気」が通りやすい場所を指しています。 東洋医学では気の流れが滞ると身体にさまざまな障害が出てくると考えられ、ツボを刺激して気の流れを良くすることで症状を改善していきます。 ツボは全身に365ヶ所存在すると言われています。 その中でも生理不順に効果のあるツボをご紹介します。 「次りょう（じりょう）」は、骨盤の血流を良くして子宮や卵巣の働きを活性化します。 背骨の真下に平らな形の仙骨があり、左右に2つ対になってくぼみができています。 くぼみは全部で8つあり、上から2番目が次りょうです。 仰向けに寝転んで、お尻の下にげんこつを置いて身体の重みで刺激します。 ゴルフボールなどで代用してもいいでしょう。 「大巨（たいこ）」生理不順の他にも便秘や胃腸の働きを活性化する効果があります。 おへそから約指2本半分左右に外側、そこから約指2本半分下がった位置にあります。 両手の親指でもむように刺激します。 左右順番に行いましょう。 「中極（ちゅうきょく）」は泌尿器のツボで、生理不順の改善や生理痛に伴う腹痛、頭痛、肩こり、腰痛などの症状を緩和します。 おへそから恥骨の一番上までの距離 を5等分して恥骨から5分の1上がった位置にあります。 手のひらで温めながらマッサージするように刺激します。 中極を冷やさないようにすると、膀胱炎の予防にもつながります。 tag:www3.tteph.com,2009://13.438 2009-10-06T15:42:59Z 2009-10-06T15:43:08Z

生理痛を緩和する方法はいろいろありますが、体操で生理痛を緩和することができます。 生理中は、生理痛の辛さから普段以上に運動を避けてしまうのではないでしょうか。 しかし、身体をほぐしてくれる体操は血行が良くなり生理痛が緩和されるのです。 全身運動が辛い場合は、ストレッチを短時間行っていもいいでしょう。 生理痛を緩和する効果のある体操をご紹介します。 「骨盤回し体操」 骨盤の血液の循環を良くして生理痛を緩和する体操です。 1．両足を肩幅に開いて立ちます。 2．腰に手をあてて腰を回します。 「前屈体操」 生殖器の機能を活性化して生理痛を緩和する体操です。 1．床に座り両方の足の裏を合わせます。 2．ひざに手をのせてそのまま前屈します。 「屈伸体操」 体重を支えている足をほぐして生理痛を緩和する体操です。 1．仰向けになります。 2．両膝を持ち上げるようにして胸に近づけていき、元に戻します。 「骨盤矯正体操」 骨盤がずれていて生理痛を引き起こしている場合があります。 骨盤がゆがみからさまざまな障害が生じます。 骨盤のゆがみは自分で確認することができます。 まず、仰向けに寝転んで足を肩幅に開き、骨盤の一番位置から床までの距離を調べます。 左右同じならば正常ですが、同じでない場合は低い方に骨盤がゆがんでいます。 他にも、足の長さが違ったり、まっすぐに立つと肩の高さが左右違ったり、ネックレスがいつも同じ方向にずれたりしている場合は、骨盤がゆがんでいるサインです。 骨盤矯正体操は、ゆがみが右側の場合は左向きに、左側の場合は右向きで行います。 1．両足を前に出して座り、足を少し開きます。 2．片方の手を後ろについて、ゆっくり息を吐きながら身体を同じ方にひねっていき、もう一方の手をついている手に重ねます。 どれも自宅でできる簡単な体操ですので、ぜひお試しください。 無理をせずに、自分のペースでゆっくりと繰り返し行うことがポイントです。 tag:www3.tteph.com,2009://13.440 2009-10-06T15:42:39Z 2009-10-06T15:42:47Z

生理痛はいくつかに分類されますが、痛みのために家事ができない、仕事に行けないなどの日常生活に支障が出るほどの生理痛は、「月経困難症」と呼ばれています。 月経困難症は2種類に分類され、それぞれ緩和や治療の方法が違ってきます。 「器質性月経困難症」は、月経困難症の中では比較的数が少ないと言われています。 器質性月経困難症の直接の原因は、子宮内膜症や子宮筋腫などの子宮に関係する病気です。 この場合、市販されている鎮痛剤で生理痛を抑えず、婦人科での診察や治療を行います。 月経困難症の多くは、「機能性月経困難症」だと言われています。 子宮の病気がないのにもかかわらず、日常生活に影響が出るほどのひどい生理痛が起きます。 特に、10～20歳代の女性に多いようです。 機能性月経困難症の原因は、ホルモンに似た働きをする「プロスタグランジン」という物質です。 プロスタグランジンは、生理時に子宮内膜で作られ生理の経血を身体の外に出すために子宮の収縮を促す役割を果たしています。 プロスタグランジンが大量に分泌されていると、子宮の収縮が大きくなり生理痛を引き起こします。 機能性月経困難症は対症療法で治療を行い、鎮痛剤やピルなどで症状を緩和します。 漢方薬などで体質改善をすると、根本的に治せるとも言われています。 自分の生理痛が月経困難症であるのかわからない場合は、自己判断で鎮痛剤などを服用することは禁物です。 必ず婦人科を受診して自分の生理痛について相談した上で、緩和や治療方法を行っていきましょう。 tag:www3.tteph.com,2009://13.421 2009-10-06T15:42:14Z 2009-10-06T15:42:22Z

生理（月経）とは、女性のみに起きる現象です。 そして、ほとんどの女性が生理痛を経験していると思います。 生理日が近づいてくると、「今月も辛い一週間がやってくる」と身構えている人も多いのではないでしょうか。 辛い生理痛を緩和するために、なにか工夫していることはありますか？ 鎮痛剤の服用を始めるとやめられなくなるからと我慢している人、生理中の少しの間だけだからと我慢している人もいると思います。 自分でできる生理痛を緩和する方法があります。 生理痛を緩和するのに一番大切なことは、生理痛を気にしないことです。 生理痛が辛くてそのことばかり考えてしまうと痛みばかりが気になってしまいますので、生理痛を忘れられるような集中できる趣味を一つ持ってみるといいでしょう。 また、鎮痛剤に頼ってしまってもいいと思います。 鎮痛剤を飲むと手放せなくなるとよく聞きますが、鎮痛剤が必要なのは生理の間の数日間だけです。 少しの間ですが、生理は閉経まで毎月続くものですし我慢しないで鎮痛剤を飲んでみてはどうでしょうか。 生理痛で一番の大敵は冷えです。 生理中は身体を冷やさないように気をつけましょう。 薄着を控え、お腹や腰を冷やさないようにします。 お湯を入れた水枕でお腹を温めてあげるといいと思います。 腰には温湿布がお勧めです。 お風呂で身体全体を温めてみるのも効果があります。 腰痛対策には、腰の下にタオルを入れて寝転んでみると腰がよく伸びて痛みが緩和されます。 食生活では、ナッツ類やチョコレートなどは生理痛がひどくなりますのでなるべく食べないようにし、大豆製品を多く摂るようにしましょう。 tag:www3.tteph.com,2009://13.433 2009-09-06T18:47:30Z 2009-09-06T18:49:20Z

生理痛の緩和方法として鎮痛剤の利用がありますが、薬を頼りたくない人は「ツボ」を刺激してみてはどうでしょうか。 ツボとは東洋医学で「気」が通りやすい場所を指しています。 東洋医学では気の流れが滞ると身体にさまざまな障害が出てくると考えられ、ツボを刺激して気の流れを良くすることで症状を改善していきます。 生理痛は人それぞれ個人差があります。 生理痛の種類によって効果のあるツボも変わってきます。 下腹部が張ってひどく痛む生理痛の場合は身体のどこかに傷ついた熱がたまっている証拠ですので、気の流れを改善することで生理痛を緩和していきます。 このような生理痛には、「三陰交（さんいんこう）」「血海（けっかい）」「天枢（てんすう）」「気海（きうみ）」「大腸喩（だいちょうゆ）といったツボを刺激していきます。 ただし、「三陰交（さんいんこう」と「血海（けっかい）」については、どちらかのツボを押してみて痛い方が刺激すべきツボになります。 三陰交は、足の内側のくるぶしの一番高い位置から、約指4本分上がった骨の後ろ側にあります。 片ひざを立てて座り足と反対の手の親指で強めに刺激します。 血海は、生殖器の血行を良くしてホルモンバランスを整え生理痛を緩和するツボです。 ひざの皿の内側から約指3本分上がった位置にあります。 刺激すると痛いような気持ちいいような感覚のある場所です。 三陰交と同じように、片ひざを立てて座り足と反対の手でひざ頭を包み込み親指で優しくゆっくりと刺激します。 天枢は、おへそから約指4本分外側、そこから約指1本分下がった位置にあります。 4本の指で優しくゆっくりとマッサージするように押します。 気海は、おへそから約指2本分下がった位置にあります。 天枢と同じように、4本の指で優しくゆっくりとマッサージするように押します。 大腸喩は、腰を曲げた時に盛り上がる2つの骨を横で結んで背骨と交わった位置にあります。 両側から背骨に向かって親指で優しく刺激します。 tag:www3.tteph.com,2009://13.439 2009-09-06T18:45:02Z 2009-09-06T18:49:20Z

生理（月経）とは、女性のみに起きる現象です。 生理痛や生理不順には、血液の循環とホルモンバランスが密接に関係しています。 ストレスや過度のダイエット、栄養不足などによりホルモンバランスが乱れると、女性ホルモンの分泌がうまく行われなくなり生理痛の症状が現れます。 生理痛の緩和には、血液の循環を良くするために身体を温め、ホルモンバランスを正常に整える食事を心がけなければなりません。 ホルモンバランスを保つのに最適な食品が大豆製品です。 大豆にはイソフラボンが多く含まれており、女性ホルモンであるエストロゲンに似た働きをしてホルモンバランスを整えます。 大豆はもちろん、味噌や納豆、豆腐、きな粉、豆乳などの大豆製品を毎日摂るようにするといいでしょう。 その他、玉ねぎ、ネギ、しょうが、にんにくなどの香味野菜には身体を温める効果のあります。 血行を促進して生理痛の緩和や冷え性に効果のある簡単レシピをご紹介します。 「ニラとネギ炒めもの」 ・ニラ　1束 ・ネギ　1本 ・しょうが　1かけ ・塩　小さじ2分の1 ・砂糖　小さじ１ ・酒　小さじ１ ・ごま油　少々 1．ニラとネギは3～4cmくらいに切り、しょうがは細かく刻みます。 2．フライパンに油をひいて熱し、しょうがを炒めて塩を加えます。 3．ニラとネギを入れて炒めます。 4．砂糖と酒を加えて炒め、ごま油を回しかけて火を止めます。 「黒豆の卵酒」 ・黒豆　60g ・卵　2個 ・日本酒　120cc 1．鍋に黒豆と殻がついたままの卵を入れて、材料が浸るくらいに水を入れて弱火にかけます。 2．ゆで卵ができたら取り出して殻をむき、再び鍋に入れて黒豆と一緒に煮込みます。 3．黒豆が煮えたら日本酒を加えて沸騰したら火を止めます。 tag:www3.tteph.com,2009://13.449 2009-09-06T14:54:34Z 2009-09-06T18:49:20Z

生理痛の症状は人それぞれ個人差がありますが、頭痛を伴う人も多いのではないでしょうか。 激しい頭痛を持っている人や鈍い痛みがずっと続く人など症状はさまざまですが、生理の間は不快な日々が続くことになります。 頭痛と毎月つき合っていかなければならないと思うと、うんざりしてしまっている人もいるでしょう。 生理痛の頭痛の場合は鎮痛剤で症状を抑えることができますが、頭痛自体を緩和して起こらないようにする方法はないものでしょうか。 生理の前と生理中は、血液の流れが悪くなります。 そのため、太くなった血管が頭に血をまわそうとして周りの組織を圧迫して頭痛が起こります。 また、肩こりから頭痛になる場合もあります。 頭痛を緩和するためには血行を改善すればいいわけですが、生理の時だけでなく普段の生活から心がけておけばいいと思います。 血行を促進するには、まず身体を冷やさないことです。 定期的な運動が効果的です。 身体を動かすことで、冷え性の体質を根本的に改善していきます。 薄着をしないことも大切です。 近年、女性は季節を問わず薄着傾向にあります。 保温性のある下着やソックスなどで、身体を冷やさないように日頃から気をつけましょう。 冷房のきいた部屋ではひざ掛けなどで下半身を冷やさないようにします。 ぬるめのお風呂でリラックスするのもいいでしょう。 生理前や生理中は、身体を冷やしてしまう冷たい飲み物やサラダ、果物などは控えるようにします。 野菜は、生野菜ではなく温野菜で摂取しましょう。 tag:www3.tteph.com,2009://13.450 2009-09-06T14:54:34Z 2009-09-06T18:49:20Z

ほとんどの女性が「生理痛（月経痛）」を経験していると思います。 生理痛の症状は人それぞれ個人差がありますが、中には吐き気をもよおす人もいるようです。 生理痛で吐き気をもよおす原因は、まだはっきりと解明されていません。 子宮内膜症である場合が多いとも言われています。 ひどい吐き気を緩和するためには、普段から生理痛が起きないように予防する事が大切です。 生理痛は、血液の流れが悪いために起こります。 定期的に運動して身体を動かし、血行促進を心がけましょう。 また、ぬるめのお風呂でリラックスするのもお勧めです。 血行促進作用のある漢方薬などもいいでしょう。 漢方薬が効いてくるのに時間がかかるとは思いますが、体質自体を改善して生理痛の緩和していきます。 生理痛の症状に胸の張りがあります。 生理の前や生理中に胸が張るという経験をしている人は多いと思います。 中には、胸が強く張るためにどうしようもない痛みに苦しんでいる人もいるようです。 生理の時に胸が張るのは、黄体ホルモンが原因です。 女性の身体は排卵後に黄体ホルモンを分泌して妊娠の準備をしますが、胸の張りもその準備をしているのです。 自然のしくみでそうなっているので、胸の張りを防ぐことは難しいといえます。 しかし、女性ホルモンを補うことで生理痛の症状は緩和されるそうです。 女性ホルモンを補う方法としては、大豆製品の摂取があります。 大豆に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンであるエストロゲンに似た働きをしてホルモンバランスを整えます。 日頃から豆腐や豆乳など食事に取り入れておくといいと思います。 tag:www3.tteph.com,2009://13.423 2009-09-06T14:54:33Z 2009-09-06T18:49:20Z

生理痛は人それぞれで個人差がありますが、生理痛の原因もさまざまです。 骨盤がずれていることによって、生理痛を引き起こしている場合もあります。 骨盤がゆがむといろいろな障害が起こりますが、生理痛もその一つといえます。 骨盤をゆがんでいるかどうかは、自分でチェックすることができます。 まず、仰向けに寝て足を肩幅に開きます。 骨盤の一番高い位置から床までの高さを測り、左右同じでない場合低い方の骨盤がゆがんでいるということになります。 また、まっすぐに立った時に肩の高さが違っていたり、足の長さが違っていたり、ネックレスがいつも同じ方向にずれたりする場合も、骨盤がゆがんでいます。 骨盤のゆがみが原因で生理痛が起きている場合、骨盤を矯正する体操を行うことで痛みが緩和されることもありますので、一度試してみるといいでしょう。 自宅でできる簡単な骨盤矯正体操をご紹介します。 「腰回し運動」 骨盤ベルトや骨盤ゴムチューブなどを骨盤に巻いて行う運動です。 骨盤の位置は、ふとももが一番出ている場所です。 ベルトやチューブを骨盤に巻いたら、足を肩幅に開いて腰を左右に回します。 頭を動かさずに行うのがポイントです。 左右各10回を1日に20～40セット行います。 「骨盤矯正体操」 両足を前に出して座り、足を少し開きます。 片方の手を後ろについて、ゆっくり息を吐きながら身体を同じ方にひねっていき、もう一方の手をついている手に重ねます。 骨盤のゆがみが右側の場合は左向きに、左側の場合は右向きで行います。 ゆがみがどちらかわからない場合は、やりにくい方向で行いましょう。 どちらの体操も無理をせずに、自分のペースで回数を決めて行うようにします。 骨盤のゆがみを治して生理痛の緩和を目指しましょう。 tag:www3.tteph.com,2009://13.424 2009-09-06T14:54:33Z 2009-09-06T18:49:20Z

生理痛を緩和する方法として薬の服用がありますが、西洋医学で鎮痛剤を用いるのに対し、東洋医学では漢方薬を用いて痛みを緩和します。 漢方薬というと、即効性がないため生理痛への効果があまり期待できないと思われがちですが、体質改善をして生理痛を緩和すると考えて使ってみるといいでしょう。 最近では、漢方薬は顆粒状になったものも多く飲みやすくなっています。 鎮痛剤と漢方薬をうまく使い分けて生理痛を緩和していくといいと思います。 生理痛に効果のある漢方薬の種類をご紹介します。 当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん） 身体が弱っていると、子宮へ栄養が行き届かなくなり生理痛が起きます。 この場合の生理痛の特徴は、貧血気味で顔色が悪く冷え性のタイプに多く、生理の後半に痛みがシクシク起こります。 当帰芍薬散は栄養物質を増やす作用があるため、このような生理痛の人にお勧めの漢方薬です。 桂枝ぶく苓丸（けいしぶくりょうがん） 生理が始まる前から生理痛があり、生理痛もさすような痛みのために寝込んでしまうほどの人がいます。 この場合の生理痛は、血液の循環が悪いために起こると言われています。 身体の冷えやストレスが血流を悪くしています。 冷えやのぼせの症状、顔色が悪い、唇が紫色、アザやシミができやすい人に多い症状です。 桂枝ぶく苓丸は、血流を改善する作用があるため、このような生理痛の人にお勧めの漢方薬です。 加味逍遥散（かみしょうようさん） 血流を改善してホルモンバランスを整える作用のある漢方薬です。 精神を安定させる作用もあります。 加味逍遥散は、生理痛のほかにも、更年期障害や、精神不安定などにも使われる漢方薬です。 tag:www3.tteph.com,2009://13.425 2009-09-06T14:54:33Z 2009-09-06T18:49:20Z

生理痛を緩和する方法として薬の服用がありますが、西洋医学で鎮痛剤を用いるのに対し、東洋医学では漢方薬を用いて痛みを緩和します。 漢方薬というと、即効性がないため生理痛への効果があまり期待できないと思われがちですが、体質改善をして生理痛を緩和すると考えて使ってみるといいでしょう。 最近では、漢方薬は顆粒状になったものも多く飲みやすくなっています。 東洋医学の観点からみた生理痛は「冷え性」「貧血」「ストレス」の三つのタイプに分類されます。 冷え性の人は、血行が悪く血液がドロドロしています。 冷え性からくる生理痛はとてもひどく、一番出血の多い時が一番痛みを伴います。 粘りのある黒に近い色の出血で、レバーのようなかたまりが出ることもあります。 このタイプの生理痛を持つ人は、慢性的な頭痛を持っている人が多いようです。 歯茎が黒っぽく変色し、目の下にクマができやすいことも特徴です。 冷え性からくる生理痛には、「冠元顆粒（かんげんかりゅう）」「桂枝ぶく苓丸（けいしぶくりょうがん）」などの血液をサラサラにする作用のある漢方薬がお勧めです。 貧血からくる生理痛は、生理の後半や終わったあとにお腹と腰に重いような痛みを感じます。 出血はサラサラとしています。 もともと貧血持ちの人のほとんどに、このタイプの生理痛があてはまると思います。 貧血からくる生理痛には、「婦宝当帰膠（ふほうときこう）」「十全大補湯（じゅうぜんたいほとう）」「当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）」などの血液増加やホルモンバランスを整える作用のある漢方薬がお勧めです。 ストレスがたまると自律神経にまで影響が及び、生理の周期が乱れ精神不安定になります。 そのため、生理の前には肌が荒れたりニキビができたります。 ストレスは子宮を緊張させてしまうので、このタイプの生理痛はお腹や胸が張るのが特徴です。 過食になったり不眠になったりする場合もあります。 ストレスからくる生理痛には、「星火逍遥丸（せいかしょうようがん）」「加味逍遥散（かみしょうようさん）」などの精神を安定させる作用のある漢方薬がお勧めです。 tag:www3.tteph.com,2009://13.426 2009-09-06T14:54:33Z 2009-09-06T18:49:20Z

生理痛は人それぞれ個人差があり原因もさまざまですが、大きな原因の一つに血行不良が挙げられます。 血行が悪いと、子宮内に経血がとどまり生理痛を引き起こしてしまいます。 血行不良による生理痛はほとんどの人に起きていて、ただ痛みが治まるまで我慢している人が多いようです。 生理痛の緩和方法として鎮痛剤の利用がありますが、薬を頼りたくない人は「ツボ」を刺激してみてはどうでしょうか。 ツボとは東洋医学で「気」が通りやすい場所を指しています。 東洋医学では気の流れが滞ると身体にさまざまな障害が出てくると考えられ、ツボを刺激して気の流れを良くすることで症状を改善していきます。 いくつかある生理痛に効果のあるツボの一つに、血海（けっかい）というツボがあります。 血海は、生殖器の血行を良くしてホルモンバランスを整えるツボです。 血海を刺激することによって、生理痛の緩和や生理不順の改善などの効果が得られます。 血海は、ひざの皿の内側から約指3本分上がった位置にあります。 刺激すると痛いような気持ちいいような感覚のある場所です。 片ひざを立てて座り、足と反対の手でひざ頭を包み込み親指で優しくゆっくりと刺激してみましょう。 生理痛のツボは、優しくゆっくりと刺激することがポイントなので、あまり強く押し過ぎないように気をつけましょう。 ツボを刺激する時は、息を吐きながら親指で3～5秒間を繰り返して行います。 ツボを刺激する時の基本は指で押すことですが、お灸などを使ってみてもいいと思います。 お風呂の後など身体が温まっている時にツボを刺激してあげると、より効果があります。 毎日コツコツと続けることが大切です。 tag:www3.tteph.com,2009://13.427 2009-09-06T14:54:33Z 2009-09-06T18:49:20Z

生理痛は人それぞれ個人差があり原因もさまざまですが、大きな原因の一つに血行不良が挙げられます。 血行が悪いと、子宮内に経血がとどまり生理痛を引き起こしてしまいます。 血行不良による生理痛はほとんどの人に起きていて、ただ痛みが治まるまで我慢している人が多いようです。 生理痛の緩和方法として鎮痛剤の利用がありますが、薬を頼りたくない人は「ツボ」を刺激してみてはどうでしょうか。 ツボとは東洋医学で「気」が通りやすい場所を指しています。 東洋医学では気の流れが滞ると身体にさまざまな障害が出てくると考えられ、ツボを刺激して気の流れを良くすることで症状を改善していきます。 いくつかある生理痛に効果のあるツボの一つに、合谷（ごうこく）というツボがあります。 合谷は、腹痛や胃痛を伴った生理痛を緩和してくれるだけでなく、身体の痛みや疲れ全般にも効果のあるツボです。 手の甲の親指と人さし指の骨の付け根がある部分が合谷です。 刺激すると痛いような気持ちいいような感覚のある場所です。 ここを親指でやや強めに5秒間押してみましょう。 両手のツボを5分ずつ交替で刺激します。 合谷は手にあるツボなので、通勤途中や仕事中などどんな時にでも手軽に刺激を与えることができます。 刺激し過ぎてかえって悪影響になってしまうということはありませんので、ちょっとした時間にマッサージする習慣をつけておくといいでしょう。 tag:www3.tteph.com,2009://13.428 2009-09-06T14:54:33Z 2009-09-06T18:49:20Z

生理痛の緩和方法として鎮痛剤の利用がありますが、薬を頼りたくない人は「ツボ」を刺激してみてはどうでしょうか。 ツボとは東洋医学で「気」が通りやすい場所を指しています。 東洋医学では気の流れが滞ると身体にさまざまな障害が出てくると考えられ、ツボを刺激して気の流れを良くすることで症状を改善していきます。 ツボは全身に365ヶ所存在すると言われています。 その中でも生理痛を緩和する効果のあるツボをご紹介します。 血海（けっかい）は、生殖器の血行を良くしてホルモンバランスを整え生理痛を緩和するツボです。 ひざの皿の内側から約指3本分上がった位置にあります。 片ひざを立てて座り、足と反対の手でひざ頭を包み込み親指で優しくゆっくりと刺激します。 衝門（しょうもん）は、リンパの流れを良くして足全体のむくみをとるツボです。 お腹と大腿部のつけ根にあります。 つけ根に沿うように指を上から下にこするようにして刺激します。 三陰交（さんいんこう）は、女性の健康には欠かせないツボです。 生殖器の発育やホルモンバランスを調整します。 足の内側のくるぶしの一番高い位置から、約指4本分上がった骨の後ろ側にあります。 血海を刺激する時と同じように、片ひざを立てて座り足と反対の手の親指で強めに刺激します。 関元（かんげん）は、生理痛を緩和するツボの中でも欠かせないツボです。 身体全体のバランスと気を調整します。 おへそから約指4本分下がった位置にあります。 刺激する前に、蒸しタオルなどでお腹を温めてあげましょう。 4本の指で優しくゆっくりとマッサージするように押します。 内臓がある場所なので強すぎないように気をつけてください。 tag:www3.tteph.com,2009://13.435 2009-09-06T14:54:33Z 2009-09-06T18:49:20Z

生理日が近づいてくると、「今月も辛い一週間がやってくる」と身構えている人も多いのではないでしょうか。 辛い生理痛を緩和するために、なにか工夫していることはありますか？ 日常生活に少し気をつけるだけで、生理痛を緩和することができます。 女性にとって大敵なのが冷えです。 冷えは、生理痛を引き起こす原因にもなっています。 冷えから予防するためには、身体を温めて冷やさないようにすることが一番です。 身体を温める方法をご紹介します。 「カイロ」 お腹や腰を使い捨てカイロで温めます。 カイロの温熱作用で血液循環が改善されるので生理痛が緩和されます。 「足浴・半身浴」 足浴や半身浴は、下半身の血液循環を良くするので生理痛には効果があります。 足浴の場合は、洗面器にお湯を入れてくるぶしまでつかります。 お湯の温度は41～42℃で、15～20分ほど行います。 半身浴は、湯船にみぞおちくらいまでつかります。 自分に心地の良い温度で15～20分行います。 足浴も半身浴も、額に汗が出てくるまで温まるといいでしょう。 冷えの予防には運動も効果的です。 「腰回し運動」がお勧めです。 骨盤ベルトや骨盤ゴムチューブなどを骨盤に巻いて行う運動です。 骨盤の位置は、ふとももが一番出ている場所です。 ベルトやチューブを骨盤に巻いたら、足を肩幅に開いて腰を左右に回します。 頭を動かさずに行うのがポイントです。 左右各10回を1日に20～40セット行います。 骨盤を緩めることで骨盤の血行を改善し、うっ血を取り除いてくれます。 tag:www3.tteph.com,2009://13.436 2009-09-06T14:54:33Z 2009-09-06T18:49:20Z

生理痛の原因はさまざまです。 出産の経験のない若い女性の生理痛は、子宮頚管が出産の経験がないために硬くて細いことが原因です。 このような状態だと、生理時に血液がスムーズに体外に出ていかないため生理痛が起こります。 ホルモンバランスが乱れている場合にも、子宮収縮が強く起こり痛みが生じることがあります。 子宮内膜症、子宮筋腫、下垂体腫瘍などの病気が原因も生理痛もありますし、ストレス、不規則な生活、環境の変化、肥満、過度なダイエット、運動不足などが生理痛に影響している場合もあります。 生理痛を緩和するためには、まず日常生活を改善していきましょう。 食べ物は、葉野菜、豆類、穀類などを積極的に摂るように心がけます。 また、コーヒーや紅茶、チョコレートなどのカフェインを多く含んでいるものの摂取は控えるようにしましょう。 むくみを起こしやすい水分や塩分なども摂らない方がいいでしょう。 特に生理前には、冷たい飲み物、生野菜、果物などは控え身体を冷やさないようにします。 よくある生理痛の症状には、下腹部痛、お腹の張り、乳房の張り、頭痛、肩こり、むくみ、冷え、便秘、肌荒れ、にきび、イライラ、怒りっぽい、集中力の低下、気力の低下、憂鬱、不安、不眠などがあります。 これらは、女性ホルモンのバランスが乱れているために起こります。 ホルモンバランスを保つのに最適な食べ物が大豆やアーモンド、プルーンです。 大豆にはイソフラボンが多く含まれており、女性ホルモンであるエストロゲンに似た働きをしてホルモンバランスを整えます。 アーモンドにはビタミンEがたくさん含まれており、ホルモンの分泌や血行促進に働きかけ血行不良が原因の生理痛の緩和に効果があります。 プルーンには、生理中に不足しがちな血液を補う鉄分が多く含まれています。 tag:www3.tteph.com,2009://13.437 2009-09-06T14:54:33Z 2009-09-06T18:49:20Z

生理痛の原因の一つに冷えがあります。 生理痛を緩和するには、まず身体を冷やさないことが第一です。 冷えで血流が悪化すると、生理痛もひどくなります。 お腹や腰に使い捨てカイロをあてたり、保温性の高い下着やソックスを身につけたりするといいでしょう。 入浴も効果的です。 ぬるめのお湯に入浴剤など入れて、ゆったりつかってリラックスしましょう。 身体を温めてあげることで血行が促進されて、生理痛が緩和され同時にむくみも予防できます。 生理痛には精神なストレスも大きく影響します。 生理をわずらわしいものとマイナスに考えるだけで生理痛がひどくなるのです。 生理痛のことばかりを考えないように、趣味や軽い運動などでリフレッシュしましょう。 運動やストレッチは気分転換になると同時に、骨盤の血液の流れが良くなりますので痛みが緩和します。 また、アロマテラピーなどもいいでしょう。 生理があるということは、妊娠、出産ができるということです。 閉経まで長いつき合いですので、前向きに考えていくといいと思います。 生理痛の緩和には鎮痛剤も使われます。 薬に抵抗がある人もいるかもしれませんが、痛みを無理して我慢するとストレスでさらに生理痛がひどくなる場合があります。 生理痛の場合、鎮痛剤は痛みが現れる前に服用すると効果的です。 ただし、鎮痛剤が身体に合わなかったり効かなかったりする人は医師に相談してください。 tag:www3.tteph.com,2009://13.441 2009-09-06T14:54:33Z 2009-09-06T18:49:21Z

生理痛はいくつかに分類されますが、痛みのために家事ができない、仕事に行けないなどの日常生活に支障が出るほどの生理痛は、「月経困難症」と呼ばれています。 月経困難症は、子宮内膜症などの子宮の病気が原因である「器質性月経困難症」とプロスタグランジンという物質の過剰分泌が原因である「機能性月経困難症」の2種類に分類されます。 月経困難症の緩和には薬が用いられることがありますが、原因となる病気を治療する薬と痛みを緩和する鎮痛剤があります。 月経困難症の緩和に使用するホルモン剤には、「低用量ピル」「ダナゾール製剤」「GnRHアゴニスト製剤」などがあります。 低用量ピルは、子宮内膜の増殖を抑える薬です。 生理痛の原因であるプロスタグランジンは増殖した子宮内膜の中に含まれるので、この薬により出血量も減り痛みも緩和されます。 ダナゾール製剤は、男性ホルモンと同じような働きを持つ薬です。 女性ホルモンであるエストロゲンの分泌を抑えて、排卵させないようにします。 GnRHアゴニスト製剤は、エストロゲンの分泌を抑えて生理を止めることのできる薬です。 偽閉経の状態にすることで子宮内膜の増殖を抑えます。 鎮痛剤は、プロスタグランジンの生成を抑える働きがあります。 生理痛が起こる前に服用するとより効果が得られます。 用法と用量を必ず守り、胃の粘膜を荒らさないように空腹時の服用は避けてください。 病院でも漢方薬を処方してくれる場合があります。 この場合に使われる漢方薬は、生理痛、冷え性、貧血、イライラに効果のあるもので体質から改善していきます。 tag:www3.tteph.com,2009://13.443 2009-09-06T14:54:33Z 2009-09-06T18:49:21Z

生理（月経）は、女性のみが経験することです。 「生理とは何か？」「どうして生理痛が起きるのか？」など考えたことがあるのではないでしょうか。 生理痛に悩まされている女性は少なくないと思います。 女性の身体は、女性ホルモンの影響を25～38日で1サイクルのリズムで受け、毎月生理を迎えます。 毎月、子宮内膜を赤ちゃんを迎えるベッドとしてフカフカにして準備するわけですが、妊娠が成立しないとその子宮内膜がはがれ落ちて血液と一緒に体外に排出されます。 これが生理です。 生理痛は人それぞれ個人差があり、日常生活に影響が出るほどの重い症状の人もいます。 また、子宮や卵巣の病気が原因で生理痛を引き起こしている場合もあります。 辛い生理痛を緩和するには、まず生理のしくみや生理痛について知っておく必要があります。 生理と生理痛についてよく理解した上で、どんな緩和方法があるのかを考えていきましょう。 「卵胞期」 生理開始日から排卵日までの間のことです。 卵巣の中で生理開始日には5ミリほどだった卵胞が成熟していきます。 卵胞ホルモンであるエストロゲンがたくさん分泌され、お肌の調子も良く体調も安定しています。 「排卵」 卵胞が20ミリ前後に成熟すると排卵が起こります。 卵胞壁が破れて卵子が飛び出します。 「黄体期」 排卵後、ぬけがらの卵胞は黄体になり卵巣内に吸収されます。 子宮内膜はぶ厚くなり妊娠を待っている状態に入ります。 心身ともに敏感になる時期でもあります。 「生理」 妊娠しなかった場合に、子宮内膜がはがれて血液と一緒に体外に排出されます。 生理痛は、はがれ落ちた内膜や血液を体外に押し出そうとして子宮が収縮する時に起きる痛みです。 生理前から生理痛が起きる事もあり、これを「月経前症候群（ＰＭＳ）といいます。 tag:www3.tteph.com,2009://13.444 2009-09-06T14:54:33Z 2009-09-06T18:49:21Z

生理痛とずっとつき合っていかなければならないと思うと、うんざりしてしまっている人もいるでしょう。 辛い生理痛を仕方がないとそのままにしてはいませんか？ 生理痛を緩和するためのいろいろな予防法があります。 「冷えから予防する」 冷えは、血行を悪化させ身体にさまざまな症状を引き起こします。 もともと女性の身体は冷えに弱くできており、冷えは女性にとって大敵です。 近年、季節を問わず女性は薄着傾向にあります。 薄着や夏の冷房などで身体が冷えて血行が悪くなると、生理痛がひどくなります。 また、生理前や生理中は便秘や下痢のほかに膀胱炎などの病気にもかかりやすくなっていますので、身体を冷やさないように気をつけましょう。 冷房のかかった部屋にいる時には、ひざ掛けを使うなどすると下半身を冷えから守ってくれるでしょう。 生理の時だけでなく、日頃から冷えからの予防に心がけましょう。 「食事で予防する」 女性の身体は、生理の前や生理中には水分や脂肪分をためやすい状態になります。 そのため、この時期にダイエットをしても効果がありません。 また、生理前に食欲旺盛になる人も多いようです。 そのほかにも、吹き出ものができてお肌にトラブルが出たり、便秘や下痢になったりする人もいます。 生理の時は、葉野菜、豆類、穀類などを積極的に摂るように心がけ、脂肪分の多い食事は避けましょう。 コーヒーや紅茶、チョコレートなどのカフェインを多く含んでいるものの摂取は控えるようにします。 むくみを起こしやすい水分や塩分なども摂らない方がいいでしょう。 特に生理前には、冷たい飲み物、生野菜、果物などは身体を冷やさないようにして、生理痛が緩和できるように予防しましょう。 tag:www3.tteph.com,2009://13.445 2009-09-06T14:54:33Z 2009-09-06T18:49:21Z

ひどい生理痛のために、心身ともに辛くて生活に影響が出てしまう場合があります。 そんな時は、少しでも生理痛を緩和して楽な生活がしたいと思いませんか？ 日常生活でも生理痛を緩和する方法はいろいろあります。 「ストレスを解消する」 ストレスによって、ホルモンバランスが崩れて生理痛が起きることが多いと言われています。 ストレスを解消するためにリラックスすることを心がけ、生理痛を緩和しましょう。 映画を観たり音楽を聴いたり軽く身体を動かしたり、自分なりのリラックス方法でストレス解消しましょう。 「お腹と腰を冷やさない」 冷えは、血行を悪化させ身体にさまざまな症状を引き起こします 温湿布やカイロをお腹や腰にあてて下半身を冷やさないようにしましょう。 入浴剤を入れたお風呂につかって温まるのもいいでしょう。 身体を温めてあげることで生理痛は緩和します。 「腰を安定し負担をかけない」 ベルトをしめることで、腰の位置が安定して生理痛に伴う腹痛や腰痛が緩和されるようです。 ベルトはしめすぎないように気をつけます。 また、丸めたタオルを腰の下に入れて寝転ぶと、腰の負担を減らすことができます。 「食事に気をつける」 生理中に甘い食べ物を食べると生理痛がひどくなると言われています。 チョコレートなどは控えた方がよさそうです。 大豆製品を積極的に摂取することで生理痛が緩和されます。 日頃から豆腐や豆乳などの大豆製品を毎日摂る習慣をつけておくといいと思います。 「鎮痛剤を服用する」 生理痛が起きる前に、決められた用法、用量で服用します。 抵抗があるかもしれませんが、少しの間だけですので癖になることもないと思います。 辛い生理痛を我慢するよりは薬で緩和する方が、精神的にも身体的にも楽になります。 ただし、師範の鎮痛剤で痛みが緩和されない場合は、子宮や卵巣の病気の可能性もありますので婦人科を受診するようにしてください。 tag:www3.tteph.com,2009://13.446 2009-09-06T14:54:33Z 2009-09-06T18:49:21Z

生理痛の症状の一つに冷え性があります。 冷え性は、身体の中の血流が悪化して起こります。 冷えで血流が悪化すると、血液と一緒に運ばれている酸素や栄養分が全身にまわらなくなり、子宮や卵巣などの働きが悪くなります。 そうなると、子宮内膜の中でプロスタグランジンという物質が必要以上に分泌され、子宮の収縮が大きくなり生理痛を引き起こします。 生理痛を緩和するためには、冷え性を改善していかなければなりません。 冷え性の原因は、運動不足、ダイエット、偏食、ストレス、ホルモンバランスの乱れ、自律神経の乱れ、低血圧、貧血などです。 冷えは女性にとって大敵です。 下半身が冷えてしまうと、骨盤内でうっ血して血流が悪化して生理痛が起きます。 日頃から身体が冷えないように工夫することが、生理痛の緩和につながります。 生理の前や生理中は薄着を避け、保温性の良い下着やソックスを履いたり、ひざ掛けを利用したり、温湿布やカイロをお腹や腰にあてたりして下半身を冷やさないようにしましょう。 ぬるめのお風呂にゆっくりとつかって温まるのも効果的です。 足のマッサージやストレッチなども、血流が促進されていいでしょう。 また、長時間同じ姿勢でいたり、座り続けていたりすると骨盤内でうっ血しますので、一時間に一回は伸びをして身体をほぐしてください。 食事にも気をつけ、身体の温める作用のある食品を積極的に摂るようにしましょう。 身体を温める食品とは、にんじん、ごぼう、れんこん、山いも、ネギ、しょうが、にんにく、こんにゃく、味噌、豚肉、鶏肉、ソーセージ、ハム、チーズ、卵、赤みの魚、貝などです。 逆に、身体を冷やす作用のある食品は控えます。 身体を冷やす食品とは、トマト、ピーマン、ナス、ジャガイモ、トロピカルフルーツ、砂糖、食品添加物、合成甘味料、精製油、インスタントコーヒーなどです。 tag:www3.tteph.com,2009://13.422 2009-09-06T14:54:32Z 2009-09-06T18:49:21Z

生理痛を緩和する方法として鎮痛剤の服用がありますが、鎮痛剤を飲んでしまうと癖になってしまうからと辛い生理痛を我慢している人は意外と多いのではないでしょうか。 しかし、身体にとっては痛みを我慢するよりも鎮痛剤を服用した方がいいのです。 精神面においても、鎮痛剤で生理痛を緩和した方が気が晴れるでしょう。 服用するのは生理の時だけですので、癖になることもないと思います。 鎮痛剤にはさまざまな成分がありますが、生理痛にお勧めは成分が子宮まで行き届く「イブプロフェン製剤」です。 ただし、鎮痛剤は痛みが我慢できなくなってから飲む薬ではありません。 そもそも痛みとは、痛みの物質が身体の中にできることによって感じます。 鎮痛剤には、身体の中で痛みの物質を作らないようにする働きがあります。 したがって、鎮痛剤は痛みが起きる前に服用しなければならないということになります。 痛みが起きてから飲むのでは、せっかくの効果が半減してしまいます。 鎮痛剤を飲んでも痛みが緩和されないという人がいると思いますが、このように痛みがきてから飲んでいるという可能性があります。 一番効果的な飲み方は、痛みが起きそうだと思ったタイミングで飲むことです。 生理痛の場合は、毎月つき合っていくものですので、いつ自分に痛みがくるかはわかると思います。 鎮痛剤を上手に使って、辛い生理痛を緩和していきましょう。 tag:www3.tteph.com,2009://13.430 2009-09-06T14:53:33Z 2009-09-06T18:49:21Z

生理痛の緩和方法として鎮痛剤の利用がありますが、薬を頼りたくない人は「ツボ」を刺激してみてはどうでしょうか。 ツボとは東洋医学で「気」が通りやすい場所を指しています。 東洋医学では気の流れが滞ると身体にさまざまな障害が出てくると考えられ、ツボを刺激して気の流れを良くすることで症状を改善していきます。 生理痛は人それぞれ個人差があります。 生理痛の種類によって効果のあるツボも変わってきます。 仕事や運動など無理してがんばって肉体的に疲れている時は、身体に熱がこもった状態になります。 この状態が続くと、気の「熱」の部分が強いために冷やす力が弱まりホルモンバランスが乱れ、血液の循環が悪くなって生理痛が起きます。 このような生理痛には、身体の中の気を冷ます効果のある「腎喩（じんゆ）」「照海（しょうかい）」「関元（かんげん）」「足三里（あしさんり）」といったツボを刺激することで生理痛を緩和していきます。 腎喩は、腰を曲げた時に盛り上がる2つの骨を横で結んで背骨と交わった部分から関節2つ分上がった位置にあります。 ここを親指で押し上げるように優しく刺激します。 照海は、足の内側のくるぶしから約指1本分下がった位置にあります。 押すと少し痛みを感じる場所です。 ここを親指でくるぶしの骨の方向に押します。 関元は、おへそから約指4本分下がった位置にあります。 刺激する前に、蒸しタオルなどでお腹を温めてあげましょう。 4本の指で優しくゆっくりとマッサージするように押します。 内臓がある場所なので強すぎないように気をつけてください。 足の骨をなぞるように触っていくと、ひざ下に少し骨が出ているところがあります。 そこから外側1つ目の筋肉の端が足三里です。 その筋肉を親指で引っかけるようにして刺激します。 tag:www3.tteph.com,2009://13.431 2009-09-06T14:53:33Z 2009-09-06T18:49:21Z

生理痛の緩和方法として鎮痛剤の利用がありますが、薬を頼りたくない人は「ツボ」を刺激してみてはどうでしょうか。 ツボとは東洋医学で「気」が通りやすい場所を指しています。 東洋医学では気の流れが滞ると身体にさまざまな障害が出てくると考えられ、ツボを刺激して気の流れを良くすることで症状を改善していきます。 生理痛は人それぞれ個人差があります。 生理痛の種類によって効果のあるツボも変わってきます。 お酒が好きで良く飲む人は、肝臓に負担がかかるために肝臓の血液循環が悪く生理痛が起きます。 扁桃腺が腫れやすい人もこのタイプに入ります。 これらの生理痛には、頭痛や肩こり、便秘も伴う場合があります。 このような生理痛には、「照海（しょうかい）」「膈喩（かくゆ）」「肝喩（かんゆ）」といったツボを刺激することで生理痛を緩和していきます。 照海は、足の内側のくるぶしから約指1本分下がった位置にあります。 押すと少し痛みを感じる場所です。 ここを親指でくるぶしの骨の方向に押します。 膈喩は、左右の肩甲骨の下を横線で結び背骨と交わった位置をはさんだ筋肉の間です。 背中のツボで自分では刺激できないので、誰かにお願いしましょう。 このツボが硬ければ強めに、軟らかければ優しく親指で刺激します。 肝喩は、膈喩から背骨2つ分下がった位置にあります。 膈喩と同じように背中のツボで自分では刺激できないので、誰かにお願いしましょう。 親指であまり力を入れずに優しく刺激します。 tag:www3.tteph.com,2009://13.432 2009-09-06T14:53:33Z 2009-09-06T18:49:21Z

生理痛の緩和方法として鎮痛剤の利用がありますが、薬を頼りたくない人は「ツボ」を刺激してみてはどうでしょうか。 ツボとは東洋医学で「気」が通りやすい場所を指しています。 東洋医学では気の流れが滞ると身体にさまざまな障害が出てくると考えられ、ツボを刺激して気の流れを良くすることで症状を改善していきます。 生理痛は人それぞれ個人差があります。 生理痛の種類によって効果のあるツボも変わってきます。 近年、季節を問わず女性は薄着の傾向にあります。 薄着により下半身が冷えてしまうと、気や血液が不足して生理痛が起こります。 このような生理痛には、「次りょう（じりょう）」「血海（けっかい）」といったツボを刺激することで生理痛を緩和していきます。 次りょうは、身体が冷えて生理痛がひどい時に効果のあるツボです。 腰を曲げた時に盛り上がる2つの骨がありますが、その骨の内側の側面の指が入れやすい位置にあります。 冷えによりそこの筋肉が硬くなっているので、親指でほぐすように刺激します。 血海は、生殖器の血行を良くしてホルモンバランスを整え生理痛を緩和するツボです。 ひざの皿の内側から約指3本分上がった位置にあります。 刺激すると痛いような気持ちいいような感覚のある場所です。 片ひざを立てて座り、足と反対の手でひざ頭を包み込み親指で優しくゆっくりと刺激します。 冷えからくる生理痛には、なによりも身体を冷やさないことが第一です。 冷房対策や冷たいの飲み物を控えるなど日頃の生活にも気を配りましょう。 tag:www3.tteph.com,2009://13.434 2009-09-06T14:52:32Z 2009-09-06T18:49:20Z

辛い生理痛を緩和するために、自分でなにかできることはないでしょうか。 生理痛の緩和について考える前にまず大切なのは、自分の身体についてよく知ることです。 自分の生理の周期が何日感覚なのか、あいまいな人は意外と多いのではないかと思います。 女性の身体は、25～38日で1サイクルとして繰り返されています。 自分の身体のサイクルは、「基礎体温」を測ることによって知ることができます。 基礎体温は、毎朝目が覚めた時に「婦人体温計」で測るだけなのでとても簡単です。 測定する時は、朝目が覚めたらすぐに布団の中で寝たまま測ります。 測定する時刻は、毎日統一しておきます。 婦人体温計は、舌の下に入れて口を閉じて測ります。 測定が終わったら、その日の体温を基礎体温表に黒い点で記入して前日までの点と結んでグラフにしていきます。 できたグラフの曲線を「基礎体温曲線」といいます。 薬の服用や体調の変化などは、基礎体温に影響が出てくるので一目でわかります。 毎日記録しなければならないため少し面倒に思うかもしれませんが、習慣にしてしまうといいと思います。 一緒にその日の体調なども書いておくと、自分の身体の状態がよくわかります。 2～3ヶ月するとだんだんと自分の身体のサイクルがわかってきます。